staz 2010

W sumie 3 dni na splita to mało bo nogi potrzebują osobnego dnia treningowego gdyz ich trening jest energochłonny bardzo, do roku stazu nie przejmowałbym się znaczaco tym, że nogi z barkami, plecy z bicem a klata z tricem np. ale ty masz już trochę większy staz więc na nogi pasowałby osobny dzień ale to tylko moje zdanie... Zmieniony przez - Viren [...]

Lucasso91 Wklej ten ostateczny plan, jeszcze może QUBELO zerknie. 89dawid89 Plany WODYN'a to specyficzne programy... Jesli mówimy o zwykłym FBW to nadaje się on dla KAŻDEGO i staz tutaj nie ma znaczenia. Bardzo prosty przykład, złapałeś stagnacje na splicie, dobra odskocznią jest wtedy choćby FBW. Siłe na splicie cięzko zrobić a typowym planem na [...]

[...] :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast foody, duzo siedzenia, melanze itd. Wiec stazu obecnego w sumie nie ma chociaz zdarzylem juz miesnie przyzwyczaic do wysilku. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

do wagi jeszcze bym dorzucił staż PS. cykle na podtrzymanie zaczyna się w ostatnim tygodniu brania SSA walnij kreatyna z fazą nasycenia Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-20 23:37:11

Wide ze staz jeszcze maly.Wiec trening jeszcze nie bd taki mocny. Progres musi byc: PLECY 1.Mc 12/10/8/6 2.Podc.a drazku 3x8/10p 3.Wioslo 10/8/8 Chyba ze jestes slaby w podciaganiu to damy na sam poczatek. KAPTURY 1.Szrugsy z hantlami/sztanga 15/12/10/10 KLATKA wyc.poziom 12/10/8/8 wyc.skos hantli 3x8/10p rozpietka 3x12/15 BICEPS sztange daj jako [...]

Tez popieram , jeszcze jakiś czas temu nie było takiego czegoś . Często sledze ten dział, i ostatnio widzę , ze trudno znaleźć kogoś żeby miał staż dłuższy niż miesiąc. Niedługo z miesiąca zejdą do tygodnia , a kto wie może i do jednego dnia . Ludzie opamiętajcie się , jak ktoś chce niech założy album ze zdj na fotce , tam przynajmniej będą [...]

Nie zrobisz nog po plecach. Rozdziel te dwie partie w tygodniu najbardziej jak się da. Plan słaby jak na staz 2 lata, szczególnie to unoszenie do brody... Tył uda nie istnieje. Nogi bardzo słabo. To przenoszenie na klate to ci wejdzie bardziej pewnie na najszerszy niz na klate. Ogólnie sporo do poprawy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 [...]

Wedlug mnie troche dziwny ten plan w jednym dniu tylko jedna partia? troche to dziwne ja bym polaczyl Pn plecy + biceps Śr klatka + triceps Pt nogi+ barki I moze split z priorytetem na klatke? Moglbys tez podac swoj staz na silowni wtedy bedzie latwiej pomoc Zmieniony przez - zwierzu555 w dniu 2010-01-08 14:44:54

Ale Wy wszyscy przesadzacie. Podam Wam jak to jest na moim przykładzie. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 59 kg, teraz po 12,5 miechach ważę 73 kg a nigdy nie miałem i raczej nie będę miał jakieś specjalnej diety, no chyba że mój staż będzie sporo dłuższy i nie będzie wyjścia ;] a po pierwszym cyklu na krecie przybyło 3 kg i 1,5 cm w bicepsie. Jak to [...]

#-P 1. WIEK: 38 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 0k 130 -udo: 85 -talia: na pepku 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku zycia lata 2010 do 2015 nic po bardzo ciezkim wypadku. 6.DIETA: 250b, 50ww, 100t 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka dlugich tylko na tesciach, teraz 3 mies tesc 0d 300/w do aktualnie [...]

Fakt. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 187 ( waga 77 tak ) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (zrzuciłem fat, czas na mase) Uprawiane inne sporty : nie, chce przymasować, ograniczam inną aktywnosc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : próba wejścia na 3800 [...]

wiek 20 wzros 174 waga 73 staż 2-lata BMR zapotrzebowanie kcl 2815 Białko mam kupione 6kg wiec daje do wiekszosci posiłkow a do tego dojda sterydymeta tesc deka .. Na mase Dieta nie ma łatwo utrzymac i kazdy wie ze co dzien tego nie bede jadł inno zmieniał meiso ryż itp a ważywa owoce jem dużo ale takie szczegóły nie wypisywałem w tym [...]

No bo w ogole sie nie wbil z forma. Dobrze wygladal ale przeciwnicy go zmiadzyli. Nie chce w jaki sposob osmieszyc go czy cos no ale tak to moze startowac kazdy miajacy dobry staz i srednie podejscie. Ja to jakbym mial startowac to zeby zajac 1 miejsce a nie miec 3 na 3 zawodnikow, No ale dostal odzywki Postaram sie wybiorczo na dniach powrzucac [...]

Jest wypelniona. Staz juz bedzie ok.1,5 roku z wczesniejszym polrocznym opierdzielaniem w piwnicy :) Wiesz co ale bardziej sklanialbym sie do mojego co napisalem chce go zrobic nawet jakbym sil juz nie mial. I go juz zrealizuje na 100% Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-01-07 18:54:43

poprawa: Wtorek: (Klatka + Biceps) Klatka: • Wyciskanie na płaskiej 4s (12-10-8-6) • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (12-10-8-6) • Rozpiętki 4s (12-10-8-6) Biceps: • Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc podchwytem (12-10-8-6) • uginanie ramion młotkowe (12-10-8-6) [...]

goblin203 - wg. ankiety to chudy wcale nie jesteś. tzn brzucha i łapki z lekka masz a nóżki to cieniutko. pozdrawiam i życzę zdrowia sory bo nie mogłem... 7 lat staż to mogłeś chociaż raz nogi zrobić. Zmieniony przez - sul w dniu 2010-09-03 14:34:02

Wszystko zależy od ilości wysyłanych żołnierzy i jakie etaty są do obstawienia. Nie ma wymogu jeśli chodzi o staż ale myśle że rok to takie minimum. Egzamin kwalifikacyjny to chyba nadal WF czyli drążek 3000 m skłony w przód i 10x10. Selekcja to jest tylko w wojskach specjalnych a my to tylko skacząca piechota Jeśli chodzi o nabór to WKU lub [...]

Eee co ankieta? Bo w tym dziale to mnie dłuugo nie było. Aaa, dobra czaję, już zamieszczam. 1) budowa/BF - BF zagadka, troszkę powyżej przeciętnej u mezomorfika 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 80/172 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - nie ma cyklu, pytanie tylko 6) stosowane już wcześniej suplementy - DymaBurn, TCM i Mono od Olimpu, trochę [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

Chciałbym trochę złapać masy. Trenuję: Wtorek - parter; Czwartek - stójka; Sobota - siłownia FBW. Piszesz staz rok a nie widać tego po focie Przy takim treningu nigdy masy nie słapiesz poczytaj troszkę . jak kupisz storma to wyrzucisz kase tylko albo dołaczysz do narzekaczy zjadłem cała puche i nic nie poszło suplement do dupy? Zmieniony przez [...]